Když chodit, tak s holemi

Sport

Zdravá severská chůze, kterou nazýváme nordic walking, se rozšířila po celém světě před několika lety, a svou oblíbenost si na přední příčce drží dodnes. Chůze je univerzální pohyb, který doporučují fyzioterapeuti, lékaři i výživový poradci. Pokud si však chůzi obohatíte o speciální hole k tomu určené, uděláte pro své zdraví mnohem více. Chodit s holemi se zkrátka vyplatí! A je to velmi snadné, jen střídáte pravou ruku s levou nohou, a naopak.
stezka v lese
Kdo může s holemi chodit?
S holemi může chodit opravdu kdokoliv, komu to tělo dovolí, a to až do konce života, takže si s nimi může vyjít vrcholový sportovec, ale také i senior. S holemi totiž máte najednou čtyři nohy, a tak díky nim při chůzi odlehčujete kloubům. A ještě k tomu zapojíte všechny svaly celého těla, i ty, o kterých jste si mysleli, že je ani nemáte. Navíc díky zdravému pohybu snižujete nejen nadváhu, ale také cholesterol v krvi i vysoký tlak. Chůze s holemi je šetrná a pro tělo velice prospěšná.
chůze s holemi
Kde se s holemi chodí?
Chůzi s holemi nemusíte provozovat jen po horách či na dlouhých turistických trasách. Využít jich můžete jednoduše při každodenní procházce po městě, parku i v lese.
pěší turistika
Správná technika je nezbytná!
Mnoho lidí si myslí, že jednoduše vezmou hůlky do ruky a jde se… to je však omyl. Správná chůze by měla být vzpřímená, bez hrbení a předklánění se. Navíc je důležité správně zacházet s holemi. Loket by měl svírat pravý úhel vždy, když hůl předložíte přibližně do úrovně paty nohy, která je vpředu. Ruce při chůzi putují za tělo do zapažení a následně zpět do mírného předpažení. Kroky byste měli dělat dostatečně dlouhé, tedy žádné cupitání. A vždy myslete na to, že jde-li dopředu levá noha, jde s ní zároveň pravá ruka, a opačně. Osvojit si správnou techniku je důležité už proto, že při špatném zacházení by vás mohly začít bolet záda, šíje, ramena, zápěstí i jiné části těla.

Sport
Zajímavý a těžký život kajakáře!

Pokud si představíme někoho, kdo dělá rekreačně kanoistiku u nás, představíme si někoho, kdo v Česku sjíždí řeky, a když je hodně do tohoto sportu nadšený, vyrazí na divočejší řeky, když se například vypouští přehrady. Máme tu ale také nadšence, kteří brázdí řeky celého světa. Například Davida Sodomku, který je …

Sport
Rozběhej to!

Podzim se blíží a parné léto ustupuje chladnějšímu počasí, které je jako stvořené pro to začít běhat. Že hubnutí do plavek už máte za sebou? Že už se nemusíte omezovat? A to je právě kámen úrazu každé snahy udělat něco se svojí váhou! Nemělo by se totiž jednat jen o …

Sport
Kvalitní žárovky do světlometů jsou důležité

Snažíte se i vy o to, abyste měli všechno potřebnou výbavu pro váš automobil v pořádku? Chcete, aby byl bez problémů, abyste neměli potíže s tím, že při silniční kontrole nebudete mít potřebné vybavení a nemuseli se bát, že dostanete pokutu? Pokud ano, měli byste mít v pořádku i náhradní žárovky. Jde o …